直播访谈

　　各位网民，上午好！这里是汕头市政府门户网站嘉宾访谈室。高考牵动着千家万户，随着高考的脚步日益临近，考生和家长们都进入了最后的冲刺阶段。为缓解广大考生在考前的心理压力和焦虑情绪，帮助他们以最好的状态迎接高考，团市委、市教育局、汕头金山中学和市政府门户网站联合组织了本次访谈活动。今天作客访谈室的嘉宾是汕头职业技术学院心理学副教授杜玫。

　　杜教授长期从事心理与教育的研究，主持或参与了多项教育科研课题。近年来，致力于大众心理普及和心理服务领域，经常深入学校、社会各阶层开展调查研究，结合实际为学校、机构、团体开设心理学讲座，开展业余心理咨询服务。在教育模式大众心理咨询探索方面，杜教授是我市最早的科研工作者，也是汕头教育科研的热心人和带头人。今天，感谢杜教授在繁忙的教学科研之余来到这里，与广大考生和家长进行在线交流，为大家提供一个科学的减压指导，以良好的心态投入即将到来的高考。

　　下面请杜教授先和网民打个招呼吧！

　　考生、家长、网民朋友们下午好，非常高兴今天能来到这里和大家交流，关于孩子们即将参加的人生一个非常重要的检测，就是高考，希望我今天的回答能够为各位网民，特别是考生解决一些问题。

　　杜教授您好。现在距离高考只剩下一周的时间了，可以说高考备考已经进入一个非常关键的阶段，很多考生内心有不少担心、顾虑，出现了一些焦虑、烦燥的情绪。有网友想请教您，如何消除这些杂念，全身心投入高考？ 

　　这个问题很有代表性。平时的学习储备和练兵，结果如何最后这几天就要真正拿出来见光了。很多考生希望这几天能出现奇迹，比如说猜中题，再比如说水平大飞跃等，这些侥幸的想法不可取。高考好比十二年磨一剑，在这几天就要把这把剑亮出来。这剑利不利，归十二年磨剑的功夫；这剑能否闪亮出鞘，一展风采则取决于出剑的状态。因此，最后几天的备考其实更主要的是备心理状态，要把心态调整好。个人的情绪、性格等个性特点在备考迎考方面有一定影响，比如说开朗乐观、从容稳定的同学备考、迎考更能出成绩。外部氛围对考生备考迎考也是相当重要的。家长和考生要共同营造一个对学习有帮助的氛围。考生家长要沉住气，正常工作生活。不要刻意去改变自己的生活过程及内容，以免考生因改变而影响心态。考生对高考期望也要适当，不要去掐分，否则会徒增压力。值得一提的是，考生的自信是非常重要的。不管哪种程度的考生，不管你的基础怎么样，你都要带着必胜的信念。可以经常给自己如下积极暗示：“我能行”，“我能够精力充沛地走入考场”，“考试过程我能镇定从容，顺利答题”。这些都注意好后，它对你走入考场是很有帮助的。

　　每一位考生在备考过程中，紧张的表现形式都有所不同。一位网友说：越看书越怕出问题，心里越没底，复习的时候每次觉得记住的，但是回头就忘，有的时候心里总是一片空白。另一位网友说：心里明明很紧张，但在行动上却很难集中精神来，怎么办？越接近高考却越感觉不到压力，有时候想强逼自己学习却力不从心，要怎么办？